La sophrologie invite à revenir à soi et à se mettre à l’écoute de ses ressentis corporels et émotionnels.

Il s’agit d’en prendre conscience, avec une curiosité bienveillante, et d’observer leur évolution.

Elle utilise

  • des respirations contrôlées,
  • la détente musculaire
  • des visualisations positives guidées qui s’inspirent en particulier des lieux et des activités que vous aimez.

C’est une méthode douce, profonde et progressive.

Plus concretement

Au terme d’un entretien qui a lieu durant la première séance, nous définissons votre besoin prioritaire, ce qui sera l’objectif de votre accompagnement.

Chaque séance a une thématique distincte et constitue une étape dans le voyage qui vous mènera à la réalisation de votre objectif.

Chaque séance dure au maximum une heure et comprend :

  • Un temps d’échange pour faire le point et présenter la séance. Des exercices de Relaxation Dynamique

Ce sont des mouvements simples, adaptés à vos capacités de mobilité, accompagnés de respirations contrôlées. Ils induisent un premier relâchement.

  • Un temps de relaxation,  puis une visualisation positive guidée, que vous serez amené à vivre confortablement assis ou dans certains cas allongé
  • Un nouveau temps d’échange pour accueillir ce que vous avez ressenti durant la séance.
  • C’est à ce moment-là que seront choisis les exercices que vous ferez entre deux séances. Il est important que vous refassiez certains exercices chez vous. Leur répétition en augmente fortement l’efficacité.

Le but de ce parcours de séances  est que vous repartiez autonome. Vous pourrez ensuite à loisir utiliser les exercices que vous vous serez appropriés pour mieux gérer au quotidien vos états émotionnels.

Vous êtes l’acteur de votre changement, et je suis là pour vous accompagner, avec l’écoute attentive et chaleureuse à laquelle je suis particulièrement attachée.

« Il s’agit toujours de reprendre pied en soi »

Christiane Singer